100g ryzu

[...] dlatego proszę o nieusuwanie go, wszystko co potrzebne uzupełnię w swoim czasie :). A więc 2 dzień treningu uważam za zamknięty, a zaraz na obiad będą 3 udka smażone bez tłuszczu na patelni grillowej z kurczaka + woreczek białego ryżu czyli 100g. Do tego myślę o jakimś pomidorze. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/07ea61011dc7481fb99247c43c9b432e.JPG

[...] 139 12,5 0.6 9,7 - warzywa Kcal - 446 B - 24,7 WW- 51,2 T- 17,3 2 posilek ( drugie sniadanie ) Chleb zytni pełnoziarnisty 100g 237 6,7 47,8 1,8 Wolowina 50g 56,5 10 0 1,7 30gr orzechow wloskich 195 4,8 3,5 18 Jablko Kcal - [...]

[...] 200g, 50g ryż biały basmati, 150g kapusta kiszona lub surówka własnoręcznie zrobiona 16:20 TRENING*** 5.pierś 200g, 50g ryż biały basmati 19:20 6.twarog półtłusty 100g 22:00/22:30 SEN 24:00 Czasami wypadają małe zmiany.. np zamiast ryżu przed treningiem bułka grahamka czy makaron brązowy pełnoziarnisty, wiadomo pierwszy tydzień diety [...]

[...] posiłek Mleko 0,5% 100ml Płatki owsiane 50g Oliwa 30ml Jaja kurze 60g + Olimp Vita-Min Multiple Sport Drugi posiłek Szynka/Schab 40g Chleb razowy 50g Okoń świeży 100g Oliwa 30ml Warzywa Herbata zielona Trzeci Posiłek (Przedtreningowy) Pierś z kury 200g Ryż brązowy 25g Herbata Czwarty posiłek (potreningowy) Pierś z kury 200g [...]

[...] posiłek: 12:00, 200g wołowiny lub kurczaka, pół torebki ryżu pełnoziarnistego/kaszy pęczak, pół papryki/pomidor --4 posiłek: 16:30, serek wiejski light --5 posiłek: 21:00, 100g tuńczyka (nigdy nie liczyłem dokładnie kalorii, ale myślę ze ograniczyłem o ok 40% :) ) wyeliminowałem cukry do zera poza owocami na 2gie śniadanie, do picia woda i [...]

[...] wołowina(gotowana) , indyk(smażony/gotowany) staram się omijać wieprza(jak jest to smarzony) (coś koło 120 paru gram) Do tego na przemian ryż/kasza/makaron (woreczek ok. 100g) i czasem ziemniaki lub kluski typu szagutki , śląskie i takie tam I do tego wszystkiego warzywa (surówki i takie tam) 16;00 i 18;00 Przed i po treningu Carbo 2 [...]

[...] kaloryczne w dni HC to w przybliżeniu 3500kcal.. Zwykle nie udaje mi się go zrealizować w 100%.. Np. przed chwila zrobilem sobie 250g pangi 150g mintaja całego kalafiora i 100g brązowego ryżu i po prostu nie byłem w stanie zjesc tego do końca.. Podobnie mam z twarogiem na wieczór.. Znaczy stosuje się do diety i staram się jesć ile moge ale to [...]

[...] pierś z kurczaka + jakieś przyprawy usmażone na 10g oleju rzepakowego, jakieś warzywa albo ogórek konserwowy IV posiłek Makaron pełnoziarnisty (65g), makrela wędzona 100g, ogórek konserwowy V posiłek Cebulkę i czosnek zarumieniamy na patelnie na której wcześniej wylewamy 10g oleju rzepakowego, później podsmażamy 80g mięsa mielonego z [...]

[...] w lodówce domagała się o utylizację. Połączenie dwóch konsystencji mięsa okazało się jak dla mnie całkiem smaczne. Składniki: 150g piersi z kurczaka 150g piersi wędzonej 100g pieczarek cebula 80g kukurydzy konserwowej garść groszku mrożonego 200 g pomidorów czosnek 50 g papryki konserwowej 60 g ryżu brązowego sos sojowy pół kostki rosołowej [...]

[...] od dłuższego czasu nie moge już patrzeć na jedzenie, coraz częsciej odpuszczam posiłki a czasem przerwa trwa nawet 2-3 dni :( jem dziennie 4 - 5 paczek ryżu, 800 g kuraka, 100g owsianki, 3 jajka, warzywa, soki warzywne, 400 g gainbolica , 60 g białka z prochu ... nie dam rady wiecej zjesc dlatego tyle gainera :( Czytałem troche na temat Megace [...]

[...] do tej pory: Posiłek I - 6:30 -2 całe jajka - Łyżka oliwy - kromka chleba razowego(bez masla) z serem - 3 tabletki tranu z dorsza Posiłek II - 9:00 -piers z kurczaka 100gr - 50 gr słonecznika -2 tabletki tranu - łyzka oliwy z oliwek Posiłek III - 11:30 (tutaj musze mieć szybki posiłek bo o tej porze najwięcej ludzi w pracy jest) 2 kromki [...]

[...] z dodatkiem ziół prowansalskich i kiełków. Do tego pol białej rzodkiewki do chrupania. Śniadanie około 300kcal Ptzwgryzki 1.JABLKO 2.BANAN 180kcal Obiad 1.kurczak na parze 100g 2.brokuły różyczki 3.pol torebki ryżu Max 400kcal Podwieczorek/kolacja 1.gofry z mąki owsianej 2.masło orzechowe K** 1 łyżeczka 3.owoce 500kcal max Pije : herbata [...]

[...] nie zalewam się tłuszczem. Dieta: 1: - 75g płatków owsianych - 4 białka i 2 żółtka - 10g miodu (miód biorę od takiej babki co sama hoduje pszczoły więc 100% naturalny) - 100g jogurtu naturalnego (0% tłuszczu i 0g sztucznego cukru - jest tam ok 7-8g laktozy) 2: - kotlet 150g piersi z kurczaka - 60g chleba pełnoziarnistego żytniego - pomidor, [...]

[...] z kurczaka 150g - kalafior gotowany 250g Wieczór 18.00 - 2x rolmops w occie - 4x ciastka z ryżu -light- ( takie okrągłe jakby piankowe) Mam na stanie -Gainera 737 na 100g-30białko 59węglowodany 0.1 tłuszcze -TCM -HMB Czy powinienem brać któryś z tych supli? Czy dieta jest odpowiednia?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 94 Wzrost: [...]

[...] 1,5% Miód spadziowy pszczeli Rodzynki sułtańskie Smaczne ziarno- ryż długoziarnisty Kasza gryczana prażona Just fit- płatki z pełnego ziarna pszenicy i ryżu (77g węgli na 100g - zastanawiam się czy to dobre rozwiązanie) Musli tradycyjne (zielone) z Crunchy (Biedronka najwięcej białka z podanych przeze mnie płatek) Makaron PATANI Spagetti [...]

[...] coś dobrego zazwyczaj jest to chińszczyzna z ryżem, spaghetti, lub po prostu ziemniaki z mięskiem sądzę że to ok 900kcal. 6. 17:00-18:30 - trening i odrazu po nim zjem: 100g 1 banan 97 1,1 0,5 23,6 30g wafle ryżowe 116,7 2,1 0,69 24,9 60g miód 191,4 0,18 0 47,7 SUMA 405,1 3,38 1,19 96,2 7. 21:00-kolacja 200g twarogu 242 35 8 7,4 [...]

[...] RAno naczczo o,7-do 1ml hmb= +3 tabs BCA 1.POSILEK -7.30 kubek platkow owsianych z mlekiem + banan lub jablko 2. POSILEK - 10.00 (w szkole) Makaron lub ryz (100g)+ jogurt owocowy+ sok multivitamina + baton zborzowy 3. POSILEK - 12.00 1 bulka z serem gouda z szynka+ warzywo 4.POSILEK - 15.00 (juz w domu) ziemniaki+ kotlet [...]

[...] 3500 kcal, 500 g W, 90 T i 175 B śniadanie: -300 g jaj,75 kuskus, kawa z mlekiem 2-3posiłek: -100 gr ryżu, 10 g oliwy, 125 udziec wołowy, warzywa 4 posiłek: -płatki jaglane 100g, banan 125 g, masło orzechowe 15 g, kawa z mlekiem 5 posiłek: -płatki jaglane 90 g, owsiane 90 g, winogrona 100 g, banan 100 g, orzechy włoskie 20 g, serek wiejski 200 [...]

[...] żebym wiedział co robię źle a co dobrze. TDEE= 2428 b=2.0 t=1.2 ww=reszta DZIEŃ 1 9.00 200g jajek, łyżeczka oliwy z oliwek, jabłko, sałatka pomidor rzodkiewka ogórek 11.00 100g polędwicy sopockiej, 40g orzechów arachidowych 14.00 180g szczupaka, 50g ryżu, łyżka oleju lnianego TRENING siłowy 17.00 150g cyc z kuraka, łyżka oliwy z oliwek, 2 [...]

[...] nerkowca) 5g kakao gorzkie przyprawy (1g cynamonu, 1,5g kurkumy, 0,5g pieprzu, 1g imbiru) 2 jajka 799 kcal 70WW 32T 58B + 3 dodatkowe posiłki ( np. 130g mięsa z indyka, 100g strączków, 10g ryżu, 90g warzyw) 534 kcal 68 WW 6 T 36 B Włącznie dziennie: 2400 kcal 50%WW 20%T 30%B Gotuję 2x w tygodniu i przez najbliższe 3 dni wyszło mi trochę [...]